Seperti semua pelacak kebugaran dan kesehatan lainnya, aplikasi Apple Fitness di iPhone dan Apple Watch memberikan informasi yang cukup efisien dan akurat. Ini terutama berlaku saat melacak variabel kesehatan dan kebugaran seperti langkah yang Anda ambil, detak jantung, kalori yang terbakar, dan banyak lagi. Berbicara tentang kalori, pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana Apple Fitness menghitung kalori? Pada artikel ini, saya akan menjawab pertanyaan: bagaimana Apple Fitness menghitung kalori, berapa banyak yang telah Anda bakar setelah menyelesaikan suatu aktivitas atau latihan, dan seberapa akurat perhitungannya?
Bagaimana Apple Fitness App Menghitung Kalori yang Anda Bakar
Ingat pertama kali Anda mengatur aplikasi Kebugaran di iPhone atau Apple Watch? Jika Anda lupa, Anda memberikan usia, jenis kelamin, berat, dan tinggi badan Anda. Informasi itu memainkan peran penting dalam menentukan Tingkat Metabolisme Basal (BMR) dan Tingkat Metabolisme Aktif (AMR) Anda. BMR adalah kecepatan Anda membakar kalori yang Anda konsumsi saat dalam mode istirahat. AMR, di sisi lain, adalah kecepatan pengeluaran kalori saat Anda berolahraga. App Apple Fitness kemudian akan menggunakan BMR dan AMR Anda bersama dengan informasi pribadi yang Anda berikan untuk menghitung jumlah kalori yang telah Anda bakar.
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana iPhone dan Apple Watch Anda membaca semua informasi itu, beri penghargaan pada akselerometer yang dipasang di kedua perangkat. Algoritme yang dibangun di dalam sistem operasi perangkat menggunakan informasi ini untuk menghitung kalori yang Anda bakar.
Seberapa Akurat Penghitungan Kalori Apple Fitness?
Sekarang setelah Anda mengetahui bagaimana aplikasi Apple Fitness di iPhone dan Apple Watch menghitung kalori yang Anda bakar, pertanyaan Anda selanjutnya adalah seberapa akurat perhitungan tersebut. Meskipun saya tidak ingat Apple mengklaim akurasi 100%, aman untuk berasumsi bahwa dengan mendasarkan perhitungannya pada metode ilmiah, perhitungannya harus sangat akurat. Apple menerapkan teknologinya mengikuti standar industri yang diterima.
Semua itu dikatakan, keakuratan perhitungan Apple Fitness tentang berapa banyak kalori yang Anda bakar akan sangat bergantung pada keakuratan informasi yang Anda berikan saat mengatur aplikasi Apple Watch dan iPhone Fitness Anda. Yang juga penting adalah selalu memperbarui informasi tersebut karena hal-hal seperti perubahan berat badan Anda.
Kuncinya adalah perhitungan yang diberikan Apple Fitness dianggap sebagai perkiraan, bukan representasi yang tepat dari jumlah kalori Anda.
Membantu Apple Watch Meningkatkan Akurasi Estimasinya
Seperti perangkat atau mesin pengukur lainnya, Apple Watch Anda perlu dikalibrasi sesekali. Melakukannya akan membantu meningkatkan keakuratannya saat menghitung kalori yang Anda bakar selama latihan atau aktivitas. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mengkalibrasi Apple Watch Anda.
Cara Mengkalibrasi Apple Watch Anda
Sebelum mengkalibrasi Apple Watch Anda, Anda harus memastikannya mendapatkan informasi yang diperlukan. Anda dapat melakukan ini dengan mengaktifkan pengaturan Kalibrasi Gerak dan Jarak di iPhone Anda.
Waktu yang dibutuhkan: 1 menit.
Untuk menyiapkan Apple Watch Anda untuk kalibrasi, ikuti langkah-langkah berikut.
- Di iPhone Anda, buka Pengaturan.
- Mengetuk Privasi & Keamanan > Layanan Lokasi.
- Memastikan bahwa Layanan Lokasi dihidupkan.
- Gulir ke bawah, lalu ketuk Layanan Sistemlalu aktifkan Kalibrasi Gerak & Jarak.
Kemudian, Anda dapat melanjutkan dengan langkah-langkah di bawah ini.
- Pergi ke area luar ruangan yang datar dan terbuka dengan penerimaan GPS yang baik dan langit cerah, sambil mengenakan perangkat Anda.
- Untuk pemilik Apple Watch Series 1, Anda harus membawa iPhone untuk GPS, jika tidak, Anda hanya memerlukan Apple Watch Series 2 atau lebih baru.
- Buka Bekerja aplikasi, lalu ketuk Jalan Luar atau Lari di luar ruangan.
- Tetapkan tujuan dengan mengetuk ikon tiga titik.
- Berjalan atau berlari dengan kecepatan normal Anda selama sekitar 20 menit.
Cara lain untuk meningkatkan akurasi perhitungan kalori Apple Watch termasuk mengaktifkan Deteksi Pergelangan Tangan dan memastikan bahwa Anda mengenakan jam tangan yang terpasang dengan benar di pergelangan tangan Anda. Yang terpenting, Anda harus memastikan bahwa Anda secara berkala memperbarui informasi yang Anda berikan saat penyiapan pertama. Hal yang sama berlaku untuk meningkatkan keakuratan aplikasi Apple Fitness di iPhone Anda.