“Ibarat mesin, insan pula mengalami penurunan fungsi organ dalam tubuh seiring menggunakan bertambahnya usia. Hal tadi membuat mereka yang beranjak menua wajibhati-hati menggunakan apa yang dikonsumsinya. Jika sembarangan, alih-alih kesehatan terjaga pada masa tua, engkaujustru akan terserang aneka macam penyakit berbahaya. Lantas, apa saja makanan yang tidak boleh dikonsumsi lansia?”
Halodoc, Jakarta – Usia yang semakin tua mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi lebih lambat. Alhasil, lansia mengalami penurunan selera makan dan jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sebagai lebih sedikit. Meski begitu, lansia harus menjaga asupan makanannya menggunakan baik guna memenuhi kebutuhan gizi tubuhnya. Hal tadi dilakukan supaya lansia nir mudah terjangkit banyak sekali macam penyakit. Nah, supaya kondisinya tetap prima, berikut ini jenis kuliner yang sebaiknya dihindari oleh para lansia:
Baca juga: tiga Masalah Sistem Pernapasan Lansia yg Perlu Diwaspadai
Beberapa orang menduga bahwa hidangan mentah adalah kuliner yg sangat lezat, seperti daging merah, ikan & telur ayam. Namun, ini bukan kuliner yg disarankan buat dikonsumsi, karena jenis kuliner tadi belum tentu terjamin kebersihannya. Makanan yg tidak benar-sahih matang mampu saja mengandung bakteri jahat yg seharusnya musnah melalui proses memasak. Nah, bakteri dursila tadi mampu saja menciptakan kesehatan lansia jadi terganggu.
2. Susu yg Tidak Dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi jua kerap dievaluasi sebagai minuman sehat karena kadar mineralnya yg utuh. Sayangnya, para lansia harus menghindari minuman ini lantaran susu yg nir melalui proses pasteurisasi berisiko mengandung bakteri lebih tinggi daripada susu yang dipasteurisasi. Susu perlu dipanaskan terlebih dulu buat membunuh bakteri berbahaya pada dalamnya sehingga permanen kondusif buat dikonsumsi.
Terlalu poly garam juga sanggup sebagai kasus bagi lansia terutama jika kamu memiliki riwayat hipertensi. Jika makanan yang engkaukonsumsi kurang terasa legit, coba tambahkan aneka macam jenis bumbu & rempah-rempah alami daripada menggunakan garam meja. Selain itu, selalu tinjau kandungan natrium pada label nutrisi. Menurut para pakar, lansia pada atas 71 harus membatasi asupan natrium mereka, yaitu nir lebih berdasarkan 1,dua gram per hari.
Baca jua: 6 Gejala Pneumonia dalam Lansia yg Perlu Diwaspadai
Kafein jua tidak hanya menciptakan seorang sulit tidur nyenyak, tetapi jua bisa menaikkan kecemasan dan membuat jantung seseorang berdetak lebih cepat atau nir teratur. Ini mampu berbahaya bila seseorang lansia mempunyai perkara dalam jantung. Selain kopi, kafein jua ditemukan di poly kuliner lain misalnya teh, beberapa minuman soda, cokelat, dan beberapa obat, termasuk obat penghilang rasa sakit.
Minuman soda yg dicampur es mungkin terlihat menarik hati apabila cuaca sedang panas dan haus. Tetapi, minuman soda & poly minuman penambah stamina lain mengandung poly gula. Satu porsi minuman cola saja mengandung 39 gram gula dalam satu porsi 12 ons, yg mana ini setara menggunakan hampir 10 sendok teh gula.
apabila seseorang lansia mengidap prediabetes, konsumsi teratur jenis minuman ini bisa menaikkan gula darah & menaikkan risiko terjadinya diabetes. Kelebihan gula jua bisa mengakibatkan obesitas dan perkara kesehatan lainnya.
Di banyak sekali media, ajakan perang melawan lemak telah berlangsung semenjak lama. Akhirnya tidak sedikit orang yang sahih-benar menghindari lemak demi menjaga kesehatannya. Padahal, menghindari makanan menggunakan lemak (yg sehat) bukanlah hal yg disarankan. Lemak sehat, seperti yang ditemukan pada ikan, kacang, & minyak zaitun, mempunyai manfaat melindungi kesehatan jantung.
Selain itu, lemak sehat dapat membantu lansia terhindar menurut banyak penyakit. Oleh sebab itu, penting buat memilih asupan kuliner yg mengandung lemak sehat. Lemak sehat ini memberikan proteksi buat otak, sendi & adalah cadangan tenaga buat tubuh.
Baca juga: Lansia Dapat Mengalami Gangguan Kesehatan Mental
Selain menjaga asupan kuliner, krusial buat menerapkan pola hayati sehat menggunakan cara yang lain misalnya rajin olahraga, menghindari stres dan konsumsi alkohol hiperbola. Pasalnya, minuman memabukan bisa memicu kerusakan hati jika dikonsumsi terlalu tak jarang, pada jumlah yg banyak. Ketika penyalahgunaan alkohol dilakukan, risiko mengidap penyakit jantung jadi meningkat.
Bukan itu saja, risiko penyakit kanker payudara, kanker lisan, stroke, dan penyakit hati kronis jua akan semakin tinggi seiring dengan norma tidak baik tadi dilakukan. Untuk detail terkait menggunakan pantangan kuliner lansia, kamu mampu diskusikan eksklusif dengan dokter pada aplikasi Halodoc. Diskusikan jua jika kamu mengalami gangguan kesehatan berarti, supaya penyakit bisa segera diatasi.Referensi: Sun Health Communities. Diakses pada 2021. 8 Foods Older Adults Should Avoid Eating.NHS UK. Diakses pada 2021. Foods to Avoid If You’re Over 65.