Hal ini tentu sangat berguna buat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung dalam lansia. Meski begitu, perawat lansia atau anggota famili perlu mendiskusikan hal ini menggunakan dokter, mengingat kalium dapat memperparah kondisi pasien menggunakan gangguan ginjal. tiga. Mencegah osteoarthritis
Osteoarthritis merupakan salahsatu jenis radang sendi yg mungkin terjadi pada lansia. Tetapi, mengonsumsi susu baik buat mencegah osteoarhtiris dalam orang tua. Bagaimana bisa? Menurut Arthritis Foundation, kandungan kalsium, vitamin D, dan protein yang tinggi pada susu berpotensi menurunkan risiko dari syarat ini.
Hal ini ditimbulkan kalsium yg terdapat dalam susu bisa memperlambat progres berdasarkan osteoarthritis menggunakan melindungi tulang yang mendukung persendian. Meski begitu, manfaat yg baik untuk pencegahan radang sendi ini hanya mampu Anda temukan ketika mengonsumsi susu.
Sementara, Anda tidak akan mengalami efek serupa saat mengonsumsi produk olahan susu, seperti keju, yoghurt & produk lainnya. Oleh karena itu, sebagai keliru satu pencegahan penyakit radang sendi, para pakar merekomendasikan susu buat lansia demi kesehatan persendiannya. 4. Menjaga massa otot
Protein adalah keliru satu nutrisi penting bagi lansia, khususnya waktu mengalami penurunan berat badan, sakit keras, atau menerima perawatan pada tempat tinggalsakit. Pada saat itu, tubuh yang sedang mengalami proses penuaan menghasilkan protein lebih sedikit berdasarkan umumnya.
Masalahnya, tubuh membutuhkan protein buat menjaga massa dan kekuatan otot, kesehatan tulang, & banyak sekali fungsi sistem mobilitas insan lainnya. Nah, susu merupakan keliru satu minuman yg mengandung banyak protein. Oleh karena itu, ini merupakan keliru satu minuman yg baik buat orang tua.
Lansia yang rutin mengonsumsi susu bisa menjaga kadar protein pada tubuhnya. Namun, tidak hanya itu saja, lansia tetap perlu berolahraga dan melakukan kegiatan fisik lainnya supaya tubuh lansia sehat dan bugar secara holistik. Berapa banyak seharusnya lansia minum susu?
Sebenarnya, tidak terdapat ketentuan khusus tentang jumlah susu yg lansia boleh konsumsi pada sehari. Selain itu, kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu, seperti kalsium, vitamin D, kalium, sampai protein sebenarnya mampu Anda dapatkan berdasarkan banyak sekali sumber makanan lainnya.
Artinya, susu bukan merupakan minuman harus, melainkan cara lainuntuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bagi lansia. apabila orang tua nir sukasusu, perawat atau anggota famili lain tak perlu buat memaksanya mengonsumsi minuman tersebut.
Masih ada banyak pilihan kuliner dan minuman lain yang sanggup orang tua konsumsi buat memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium, vitamin D, protein, dan kalium jika tidak senang minum susu. Contohnya, sebagian besarmakanan hewani memiliki zat gizi tadi. Bahkan, sayuran hijau seperti brokoli, kale, & bayam, memiliki kandungan kalium yang tinggi.